這裡挑選SBD/Inzer/Rdx/Schiek/Rogue/Alex來做分析,提供參考該如何買適合自己的腰帶
介紹腰帶
腰帶的用途:
在重量時提供給你一個更穩定的核心,腰帶能保護到你的腰和核心位置,減輕椎間盤所受的壓力,讓人能做起更大的重量。腰帶的加壓也可以幫助脊椎減少壓力,預防受傷。
腰帶使用對象:
腰曾經受過傷,或者要避免受傷,都很適合使用腰帶。但我建議在做輕重量時其實不太需要用到,如果連輕重量都需要用到那就表示你的核心穩定相當不足,我會建議先去加強核心的肌力和穩定性。比較好是在做大重量、突破或壓迫感較大時使用。
腰帶如何使用:
- 腰帶是避免受傷的,所以當在繫腰帶時不要過度縮小腹,這樣反而會照成不適噁心想吐的感覺,較好的方式是微收然後再將腰帶繫上,以一個能讓自己感到舒服的緊度,這樣就能良好發揮到腹內壓的作用。
- 位置大概在髂骨和肋骨中間的位置,建議不要太下面會因為卡住而感到不適,位置也能因各人喜好或者不同動作而改變(但都要在髂骨和肋骨中的位置)
腰帶的分類
快扣、單孔、雙孔、魔鬼氈
快扣:

- 優點:穿脫時方便、速度快
- 缺點:調整寬度時不易,需要螺絲起子。
單孔、雙孔

像字義一樣單孔只有一個孔可以扣而雙孔有兩個(左圖單孔、右圖雙孔)
- 優點:可以較自由調整寬度
- 缺點:穿脫時較麻煩也較久,尤其是雙孔更不好扣
魔鬼氈

- 優點:穿脫時也是相當的方便。
- 缺點:大部份魔鬼氈的護腰支撐性沒那麼高
常見厚度:
10mm和13mm。
越厚也就是說能提供更好的支撐性,但其實大部分人用10mm就很足夠了,真的會用到13mm的可能就是那種職業健力選手,需要舉到七八百磅重的,而且如果用到太厚其實也是不太舒服的。
各廠簡單介紹
SBD腰帶
重訓腰帶界的領頭人,SBD目前就只出這一條腰帶。
厚度13mm,寬度10cm
- SBD獨家專利快扣設計,同時實現快速載卸與靈活的尺寸調整,不必使用任何工具
- (目前唯一一條不用螺絲起子就能調整的快扣設計)
- 英國頂級牛皮,耗時六個月才能製作成一條SBD健力腰帶。
- 現在一條的價錢是7800 請以官網公布價錢為主。
優點:英國廠牌,有台灣官方網站,也有中文客服。純手工牛皮、厚且穩定性高
缺點:價錢偏貴
INZER腰帶
- 在官網購買要多美金66.25的運費。10mm的快扣美金89.95。13mm的快扣美金97.00
- 台灣價錢一條腰帶大概4000~5000不等 購買處YAHOO拍賣就有賣
- 它有多種顏色能夠選擇(但台灣買不一定有那麼多種)

RDX腰帶
- RDX10mm價錢52.99美金
- 皮質比inzer柔軟
- 全球免運
SCHIEK腰帶美國品牌
2004 2006和3004型
美國官網價格49.95/54.95/59.95,在美國官網購買還要另外再付67.69美金的運費。網路上價錢2004型的價錢1500~2000不等,如果有看到低於官網價格的就請三思了,除非他是二手。

- 專利的向下傾斜角度適合您的背部自然形狀
- 專利的臀部和肋骨輪廓帶來額外的舒適感
- 獲得專利的單向魔術貼®,可實現精確貼合
- 皮帶在前面變寬,以提供額外的腹部支撐
- 可水洗-僅可使用中性洗滌劑洗手並風乾
L7010

- 重型建築。
- 9毫米厚和10厘米寬的絨面革。
- 重型槓桿關閉系統。
- 競爭法
ROGUE腰帶
有分尼龍和皮革的,尼龍會比皮革的還要輕。皮革的價錢在90~135。尼龍的價格在20左右(價差未免太大了吧!)
ALEX腰帶

- 材質:牛皮、鐵
- 雙孔
- 價格不貴,一條1980
總結腰帶分析表
商品圖片 | |||||||
廠牌 | SBD | INZER | SCHIEK L7010 | SCHIEK 2004 | ROGUE Echo | ALEX | |
腰帶的分類 | 快扣 | 快扣 | 快扣 | 快扣 | 魔鬼氈 | 單孔 | 雙孔 |
價錢 | 7800 | 4000~5000不等 | 1650.64(官方價) | 3200~3400 | 1600~1900 | 官網價(52.5美金) | 1980 |
厚度 | 13mm | 10mm | 10mm | 9mm | 不詳 | 10mm | 不詳 |
硬度 | NO.1 | NO.2 | NO.3 | NO.4 | NO.5 | NO.3 | NO.5 |
攜帶方便度 | |||||||
優點 | 保護性高,能靈活調整尺寸,不需要螺絲起子。 | 保護性也是高略低於SBD而已 | CP值高便宜又有保護到 | 有基本的支撐度,擁有快扣設計 | 支撐度比較起來沒那麼好 | 方便攜帶,因為沒有那厚重的鐵扣,厚度比前一個好 | |
缺點 | 價格高 | 調整尺寸不方便,需要螺絲起子 | 相較於前面兩個是稍微遜色了點 | 沒有RDX便宜,也沒有前面兩個那麼多優點 | 快速、輕且方便攜帶 | 比起快扣沒有那麼方便穿脫 | 因為是雙孔所以比較沒有那麼好扣 |
這裡只提供幾款常見的腰代供參考。
個人使用經驗分享
我使用過ALEX的腰帶,那條腰帶是公用的。這裡有我實做95公斤的影片。
我53公斤,可以蹲最大100的深蹲(非全蹲),其實我一開始是都沒有使用腰帶的,所以對脊椎的壓迫性非常大,光舉起就有一定的難度。但是從我用了腰帶以後,我覺得那壓迫感真的少了很多,而且感覺核心更有力能支撐住。
ALEX的腰帶目前對我來說算夠用,雖然它沒有很厚。但因為我很小隻才154公分,用太厚寬的會卡到我。
我會推薦比較小隻的男生或是女生用不要太寬厚的,像美國SCHIEK那款魔鬼氈的就很不錯。以上資料僅參考,希望你們有得到寶貴的訊息。
我之前也在學重訓,算很基礎而已
但都沒繫重訓腰帶,因為重量還很輕
請問會有建議,女生練到幾公斤才需繫腰帶呢?
謝謝
我覺得要視自己狀況而定,我也是女生但因為我很常做,
基本的核心肌群不錯,所以可以做到比較重再使用。
我會建議之後可以測測看自己的最大肌,這樣也能更了解自己。
側最大肌時,一定一定要有保護!
一直想买可是不知道要买怎样的
谢谢分享!
希望有幫助道你找到適合自己的。